Siemka, mało kto jest symetryczny Więc tutaj za bardzo tą dysproporcją bym się nie przejmował fajnie by było jakbyś już wstawił jakieś zdjęcie żeby było widać jak wygląda ta dysproporcja bo może rzeczywiście nie jest tak źle jak ty to widzisz sam u siebie. co możesz zrobić to jedyne dokładać jeszcze więcej masy mięśniowej na tą klatkę tak żeby ją [...]
Chcę redukować... zawsze byłem duży, teraz chciałbym troszkę rzeźby jak da radę, mimo 41 lat i sporej nadwagi, przy moim wzroście 187 może to fajnie wygladać
kiedyś kilka razy uruchomiłem na potreningu "plan" i był bardzo fajnie skonstruowany zarówno trening jak i dieta, nie można było nic zarzucić, wszelkie wątpliwości można było szybko rozwiewać z Twoim opiekunem, dlatego dziwie się, że chcesz zmienić. Jeżlei masz co do nich wątpliwości możesz sam spróbować "zasięgnąć" wiedzy na forum i utworzyć coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. W sumie kazdy bedzie juz lepsza opcja niz podejmowanie klamotow z ziemi. Jednak tak jak georgu napisal, kwestia jeszcze po Co ci stoki. Bo jak dosiadow to fajnie by byly dosc wysokie by bez problemu z lekkieko ugiecia nog mozna bylo sztange do gory podniesc tutaj masz takie podstawowe do 145 cm [...]
to i ja się wypowiem. skończyłem puchę double impact. jak dla mnie nr 1 wsród pomperów. działał na mnie idealnie. zacząłem od razu od 10g i na tym zaprzestałem. raz, z czystej ciekawości, zarzuciłem 15g i efekt był odwrotny od zamierzonego, dlatego szybko wróciłem do dawki 10g. jednak pod koniec puchy, jakieś 3-4 ostatnie porcje już nie działały [...]
ostatnio widzialem (tzn nie ostatnio bo we wrzesniu) na mistrzostwach polski w low jak koles lamie sobie noge w piszczelu, cala walke przewazal i mial ja wygrana ale noga nie wytrzymala i lipa. to sa sporadyczne akcje. ja nie trenuje mt ale zdarzylo mi sie walczyc bez nagolennikow i fajnie sie walczy ale piszczele po walce nie moje, nie raz siedl [...]
osobiście stosowałem BA prawie rok bez przerwy i nie miałem takich odczuć, ale na wytrzymałośc bardzo fajnie wpływała, to co opisujesz to raczej nie po BA, może miałeś jakiś blok w głowie, bo tak też się zdarza. Jak trenujesz i stosujesz BA to warto też dorzucić kreatynę, bo obie substancje działają synergistycznie
Dzięki za odpowiedź. Dlatego sam się zdziwiłem. Też myślę, że to raczej jakaś blokada była. Pociagnę dalej suplementacje samą BA, a kreatyna może w przyszłości. W sumie priorytetem dla mnie jest jak na razie wytrzymałość, która rzeczywiście po BA wystrzela do góry fajnie. Super widać po interwałach, które w dniu dzisiejszym już mnie nie [...]
Bonin vs Biały Sapp ?:)) http://www.youtube.com/watch?v=70_ypFjXVbw http://www.youtube.com/watch?v=SvHFq5R13qc&feature=related bez kitu pamiętam jak dziś tą walkę... zyciówka Bonina %-) ps. fajnie, że w końcu jest opcja cytowania
widzę, że uciąłeś kalorie z węgli a dodałeś lekko tłuszczu. jedź tak przez tydzien, 10 dni i zobacz czy dalej waga będzie stać w miejscu. Jak ruszy to fajnie, jak nie to będziemy coś radzić
[...] Generlanie do lekarza nie poszedlem hehe JA np. zwisam na drazku i podkulone kolana przekrecam w prawo i w lewo. Mozna to zrobic na podlodze ,badz tez siedzac. Glownie chodzi o to abyc naciagnal kregoslop i ruszal kregami, Mi to az tak fajnie klika i czuje jak sie ustawiaja. Czasami czuje 4, 5 przeskokow, pozniej czuje sie jak nowo narodzony.
Uwzględnij posiłek po treningu. Nie musisz bawić się w gotowanie na parze tz fajnie ale jak się znudzi to smażenie na maśle klarowanym czy oleju kokosowym nie zaszkodzi w redukcji. Chleb, słonecznik i miód raczej out.
JEST COM I COM.CN NIBY PIERWSZA BYLA STRONKA COM A TA Z CN TO TAKI NIBY DZIALAJACY WALEK , CHOCIAZ NIE WIEM CZY DZIALANIE TEGO GH WYKRACZA POZA DRETWIENIE STAWOW . JA NIE BILEM , ZLE WIEM ZE DOBRZE MIEZYC SOBIE CUKIER NACZCZO WTEDY WIESZ CZY NIEPOTRZEBUJESZ INSULINY , CHOCIAZ PRZY 8IU HYGETROPIN TO RACZEJ NIEPOWINIENES . FAJNIE JAK BYS ZDAL [...]
Lepszy taki trening jak żaden. Kiedyś nie był sfd i ludzie też jakoś trenowali i rośli. Moim zdaniem najważniejsza jest genetyka, ale oczywiście fajnie by było, gdybyś poprawił ten trening, a właściwie ułożył na nowo, to wtedy efekty będą większe.
Wiesz co, ja osobiście zastanawiam się, jak byś się poczuł jakbyś w niedzielę poszedł na siłkę i zrobił FBW wg Antosia, jakieś 30 serii, trening całego ciała, z ciężarami oczywiście. I wtedy fajnie byłoby porównać, co Cię bardziej katuje: twój trening czy kulturystyczny. A skoro tak ciężko pracujesz, ja bym nie tracił czasu na katowanie się w [...]
Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw Dzięki za pomoc z dietą to [...]
endotest sympatyczny... choć dziwacznie rozdrażniony byłem jak to brałem... może dlatego że przestałem imprezować... hmm nie wiem ale jakiś dziwny... moc to fakt jest... ale cena... a co do tego drugiego... to o czym mówisz?? bo tribulusa w ofercie ma praktycznie każda firma... ultimate... beznadziejny olimp... hmm... spoko... i to i tribusterony [...]
High bar wygląda już badzo fajnie. Jedyne na co zwróciłbym uwage to to, że stoisz troszeczkę za szeroko i kolana schodzą się do środka podczas wstawania. Widać również, że ciągną kostke. Fronty OK. Możesz trzymać dłonie szerzej na sztandze. Ale oceń jak Ci stabilniej.
Ja osobiście przy wyciskaniu wąsko czuję całą klatę dość fajnie Robię wąsko, bo na chwyt szeroki jak już wspominałem - obraziłem się Wplotę chyba wycisk młotkowy skoro mówisz, że może zadziałać. Jeszcze są różne szkoły odnośnie rozpiętek. Jedni mówią, że to na środek inni zaś, że na szerokość - po osobistych obserwacjach optuję za stwierdzeniem [...]
Ocena techniki
